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ラダートレーニング!

2009 年 9 月 19 日

更新遅くなりました。
9/19(土)の日記です。

プレイヤーは原田、乙丸、竹村、田子、小林、稲垣、毛原の7名。

 

久々の休日練習。

長野市内の体育館で行いました。
三重から遠路はるばる稲垣も参加!

 

今日のアップはいつもの乙丸フットワークではなく、

ラダートレーニング

 

ハシゴみたいなラダーを床において、走り抜けたり、跳んだり、跨いだり・・・
野球やサッカーの練習風景なんかでやっているのをたまにテレビで見かけますね。

バスケ界もスーパーリーグとかbjリーグではやってるのでしょうか?

ラダートレーニングは敏捷性アップに効果があるそうです。

 

なんでも動きを規制した状態で速く複雑なステップを踏むことで、
脳の指令を筋肉に伝える速度を上げることができるとか。

バスケに敏捷性は必要不可欠!

 

かつてマラドーナ率いるサッカーアルゼンチン代表の練習でも取り入れられていて、
ラダーがボロボロになるほど行っていたらしい。

前々からラダートレーニングに興味があり、
普段の練習でも体育館のフロアに貼ってあるテープを目印に
ラダートレーニングまがいなことをやっていました。

歳をとると反応速度が鈍くなるし、
おっさん化防止のために効果あるかなぁと興味を持ったのがきっかけです(笑)

「あんなハシゴみたいなの、買わなくても作れそうじゃん」
と言いつつ、なんのアクションもないまま数ヶ月が経過・・・

先日、ついにしびれを切らした原田が勝手に発注。
本日午前に手元に届きました。

ちなみに支払いは乙丸のポケットマネーです。感謝。

 

実際、ラダーを使ってみると・・・全くうまくできない!

フロアのテープを目印にやっていたときとは全然感覚が違う。
無意識にラダーを踏んだり、足が引っかかる。

なかなか自分の思うように体が動いてくれません。

 

特に稲垣、田子はラダーに引っかかりまくり。
稲垣にいたっては途中で気持ちが折れ、

「早くバスケやろーよぉ!」

スネ気味です。

 

しかし、そんな二人も回数を重ねるにつれて徐々にできるようになり、
みんなで楽しみながら汗を流せました。

今後もラダートレーニングを続けて行く予定です。

 

09091901

 

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09091904

 

アップ後、

シューティングゲーム、
ハーフコートの3on3、
オールコートの3on3。

もう一人いれば4on4ができたのに・・・残念です。

最後にセットプレーの確認をして終了。

 

ラダーはネットで購入しましたが、値段は3980円(送料別)と格安。
木曜日の昼に思いつきで発注したら土曜日の午前中に届きました。
トレーニングマニュアルも同梱されてました。

興味がある人はこちらのサイトをご覧ください。

スピードラダーって商品です。
安かったので原田はついでにアイシングパックも購入しました♪

 

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福大大濠「マッチアップゾーンディフェンス」の実戦的習得法
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コメント / トラックバック 2 件

  1. アンテ日記» ブログアーカイブ » 寒すぎる・・・ より:

    […] 気がつけば汗だくに。 なんだかんだ楽しみながら汗を流せました。 ラダー、結構重宝してます。 […]

  2. アンテ日記» ブログアーカイブ » チーム練習 より:

    […] 楽しくアップできるラダーは非常に重宝してます。 (ラダーについての詳細はこちらの記事を参照) […]

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